岡崎市|スポーツ障害・鍼灸・整骨・美容鍼 |HIWA鍼灸・整骨院

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2020/06/23

岡崎市でランニングでの膝の痛みなら

皆さんこんにちは

HIWA鍼灸整骨院の藤本です

今回は外傷の『ジャンパー膝』膝蓋腱炎について

発生原因、

症状、診断、治療、予防の順に

お話していきたいと思います

 

まず、【発生原因】

バレーボール、バスケットボール、陸上競技の跳躍種目など

ジャンプをすることが多い競技に起こりやすく

特にバレーボールのアタッカーのように高いジャンプを繰り返すと

起こるのが特徴的です

症状としては膝蓋骨☚(膝のお皿)の下側に痛みや

腫れが表れます

 

初期症状として運動後の痛みが主な症状で「腫れはない」

慢性化すると腱の損傷に対する反応として、「徐々に腫れてきます」

 

痛みが強い場合には、運動後に膝を曲げる動作

立ち上がり、階段の上り下りが苦痛になる

 

続いて評価

膝の屈伸運動を他動で行い痛みの範囲を調べます

 

【対処法】

ジャンパー膝の原因となるジャンプ動作のトレーニングを見直し

膝蓋腱(膝のお皿)を安静に保つようなサポートします

 

また柔軟の低下をおさえるのに大腿四頭筋(太もも裏)の

ストレッチ行ったり鍼灸施術を行います

 

あまりにも症状が重い場合は

手術となり

3か月~6ヵ月ほど競技復帰にかかったりします

そうなる前に

膝蓋腱に過度の張力がかかることを避け

太ももに疲労があるときはランニングやジャンプ動作を減らす

もしくはフォームの改善を早期に見直すことです

 

 

また大腿四頭筋のストレッチは、再発防止に重要です。

是非参考にしてください

ストレッチのやり方が分からない場合は

HIWAのパーソナルトレーニングで指導をしていますので

そちらもつかってみてください(^^)/

 

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「石の上にも三年という。
しかし、

三年を一年で習得する努力はしてなきゃいけないよね。」

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2020/03/17

岡崎市でテーピングや固定の仕方を人によって変えるのはHIWA鍼灸・整骨院

テーピングと聞くと

ケガをした時の固定として

ガッチガチに痛めたところを固めるイメージがありますが

ただ巻いたり

貼ったりするだけでは

効果は薄いです

と言うかその人の動き方次第では

逆に回復を遅らせる場合があります

~ 症例報告 ~

 

10代 陸上の跳躍競技で東海大会出場を控える高校生

競技中に着地をしたら

右膝が崩れた姿勢で着地してから歩くのも痛くなった

位置的には

≪腸脛靭帯炎≫と言われる位置に痛みが出て

地元の近所の接骨院で

電気・テーピングを2週間前に

施術してもらい

「安静にすれば治るよ」

と言われて練習を休むことになる

 

動かしていないので痛みも引き

再度近所の接骨院のもとで

テーピングをしてもらい

練習再開をしたら

同じ痛みが出たのでHIWAのもとに来院

 

まず固定をしてもらった姿勢で歩いてもらう

 

「このテープのこの部分外して歩いてみて」

「痛みが違います(@_@)」

 

というわけで動きの評価をしてから

痛みの原因となってる

・筋肉を鍼と手技で緩めて

・「動きの出るテーピングを巻いて」

・「固定のテーピングをしない」

今回はこれで動いてもらって

1週間後に来てもらうことを指導

 

1週間後、特に気にならなくなったとのことで

再度動きの確認をして終了

今後疲れてくると同じ動きに

なるから見せに来てね(^^)/

 

今回の違う接骨院でのテーピングの巻き方

『 基本通りの素晴らしい巻き方でした 』

ですが、この選手が練習をすることに対しての

巻き方としては間違っていたと思います

・この選手はどんな競技でどんな練習をしているのか

・どんな生活背景なのか

・そもそもテープの固定は必要だったのか

考えて考えて

固定強度・固定期間を考えないと

ただ教科書通り巻いただけの制限

でしかありません

 

本当のオーダーメイドの治療は何か

常に考えながら

来てくれた方と向き合っていたい

 

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2020/03/07

岡崎市で腰痛と膝痛をスクワットの動作から評価するのはHIWA鍼灸・整骨院

24時間のフィットネスジムが岡崎市にも

増えてきて

一生懸命トレーニングをやる方が陥りやすい

スクワット動作から来る

膝の痛みを訴えてきた 30代男性

右膝の外側に

しゃがむと痛みが出るため

友人の紹介で来院

評価のため

スクワット動作を確認

どこまで腰を落とすと

痛みが出て

膝をどこまで曲げると

気になるかを確認

 

 

動きを見てるとお尻と

太ももの動きが気になったため

そこを緩めて行き

電気を特定の場所にかけて

動きを入れて再度確認

動きの改善は見られたため

今後の指導をして

痛みが出るようなら

来院指導

出ないなら気にせずジムに行ってください!(^^)!

 

痛みには必ず原因があります

動きを見てから

治療箇所を決めるのは

当たり前です

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