開脚ができるようになりたいんです！　

2026 11 09

「先生、開脚ができるようになりたいんです！」

40代 格闘技 男性

先日、HIWA治療院のパーソナルトレーニングに、パフォーマンス向上目的の方が来られました。

その目的が、

「開脚ができるようになりたい！」

というものです。

パーソナルトレーニングというと、

「ダイエットしたい」
「筋肉をつけたい」
「運動不足を解消したい」

というイメージが強いかもしれません。

でも、今回のように身体を柔らかくしたいという目的でも、パーソナルトレーニングは活用できます。

開脚ができないのは身体が硬いから？

開脚が苦手な方は、よくこう言います。

「昔から身体が硬いんです」

もちろん、筋肉の柔軟性は関係しています。

ただし、開脚ができない理由は筋肉の硬さだけとは限りません。

例えば、

• 太ももの内側にある内転筋群の柔軟性
• 太ももの裏側にあるハムストリングスの柔軟性
• 股関節の骨格や関節の構造
• 骨盤を前後に動かすコントロール能力
• 股関節周囲の筋力や運動経験

など、複数の要素が関係しています。

そのため、ただ毎日開脚ストレッチをすれば、全員が同じように開脚できるわけではありません。

開脚をする前に、まず身体の動きを確認

HIWA治療院のパーソナルトレーニングでは、いきなり強いストレッチを行うのではなく、まず現在の身体の状態を確認することを大切にしています。

開脚の場合であれば、

「左右で脚の開き方に差がないか？」

「股関節を動かしたときに痛みがないか？」

「骨盤を動かすことができるか？」

「どの方向の動きが苦手なのか？」

といった部分を確認します。

特に重要なのが、股関節の動きと骨盤のコントロールです。

開脚は、脚を左右に広げるだけの動作ではありません。

股関節や骨盤をどのように動かすかによって、姿勢や身体にかかる負担が変わります。

ストレッチだけではなく、筋力トレーニングも大切

身体を柔らかくするためには、ストレッチだけを続ければよいと思っていませんか？

実は、筋力トレーニングも関節の可動域を改善するための方法の一つです。

例えば、股関節を大きく動かす運動や、適切な負荷をかけながら筋肉を伸ばすトレーニングなどが考えられます。

HIWA治療院では、その方の身体の状態に合わせて、ストレッチと運動を組み合わせながら柔軟性の向上を目指します。

「柔らかい身体」と「自分でコントロールできる身体」は、必ずしも同じではありません。

開脚で脚を広げられるようになることだけでなく、その可動域を自分の筋力で扱えるようになることも大切だと考えています。

開脚は何歳からでもできるようになる？

「もう大人だから身体は柔らかくならない」

そう思っている方もいるかもしれません。

しかし、成人後でも適切なストレッチや運動を継続することで、関節可動域が改善する可能性はあります。

もちろん、年齢や骨格、これまでの運動経験によって個人差はあります。

また、180度開脚がすべての方に適した目標とは限りません。

大切なのは、他人と比べることではなく、

「今の自分の身体から、どれだけ変化できるか？」

という部分です。

パーソナルトレーニングは目的が自由でいい

今回のように、

「開脚ができるようになりたい」

という目的でパーソナルトレーニングに来られることは、個人的にも面白いと感じています。

なぜなら、パーソナルトレーニングは筋肉を大きくするためだけのものではないからです。

ダイエットでもいい。

姿勢を良くしたいでもいい。

スポーツのパフォーマンスを上げたいでもいい。

そして、開脚ができるようになりたいでもいい。

その人が「できるようになりたい」と思ったことに対して、身体の専門家として何ができるかを考える。

これがHIWA治療院のパーソナルトレーニングです。

岡崎市で開脚・柔軟性向上のパーソナルトレーニングならHIWA治療院へ

「開脚ができるようになりたい」

「股関節が硬くてストレッチが苦手」

「身体を柔らかくしたいけど何をすればいいか分からない」

「自己流でストレッチしても変化がない」

「ヨガやピラティスで身体をもっと動かせるようになりたい」

そんな方は、一度ご相談ください。

HIWA治療院では、鍼灸やスポーツトレーニングの知識を活かしながら、一人ひとりの身体の状態と目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

開脚ができるようになることも、立派なトレーニングの目標です。

岡崎市・安城市・豊田市・西尾市など、西三河地域で柔軟性向上やパーソナルトレーニングをお考えの方は、HIWA治療院へお気軽にご相談ください。

タグ: パフォーマンスアップ, パーソナルトレーニング