ダイエットのパーソナルトレーニング

2026 9 22

ダイエット＝体重を落とすこと？

「痩せたいです」

パーソナルトレーニングをしていると、当然こういう相談をいただきます。

あと5kg痩せたい。

お腹周りをスッキリさせたい。

昔着ていた服をもう一度着たい。

健康診断の数値が気になる。

目的は人それぞれです。

でもHIWA治療院では、

「とにかく体重を落としましょう」

というダイエットは、あまりしたくありません。

なぜなら、

体重が減ることと、身体が良くなることは必ずしも同じではないからです。

食べなければ体重は落ちる

ものすごく単純に考えれば、摂取エネルギーが消費エネルギーを下回る状態が続けば、体重は減少する方向に進みます。

だから、

「食事を極端に減らす」

「炭水化物をほとんど食べない」

「とにかく毎日有酸素運動をする」

こうした方法でも体重が落ちることはあります。

でも、

そのダイエットを半年後、1年後も続けられますか？

ここが大切だと思っています。

短期間で数字だけを変えるのではなく、

痩せたあとも維持できる生活を作ること。

HIWA治療院では、こちらを大切にしています。

ダイエット中こそ筋力トレーニングを

ダイエット中は、脂肪だけが都合よく減ってくれるわけではありません。

食事制限の方法や運動量によっては、筋肉量にも影響します。

だからこそHIWA治療院のパーソナルトレーニングでは、

食事管理＋筋力トレーニング

を基本に考えます。

スクワットひとつでも、その人によって身体の使い方は違います。

股関節が動きにくい人。

足首が硬い人。

左右で筋力差がある人。

昔のケガをかばっている人。

全員に同じトレーニングをさせればいいわけではありません。

HIWA治療院だからできるパーソナルトレーニング

HIWA治療院は、単純に「痩せるためだけのジム」ではありません。

普段からスポーツ障害や身体の痛みなどをみているからこそ、

身体の状態を確認しながらトレーニングを進められること

を大切にしています。

例えば、

「スクワットすると膝が痛い」

という方に、

「筋力が足りないからもっとスクワットしましょう」

だけでは解決しないことがあります。

なぜ膝に負担が集中しているのか。

股関節は動いているのか。

足首は動いているのか。

フォームはどうなっているのか。

身体の状態を確認して、必要であればトレーニング内容そのものを変えます。

痛みを我慢して痩せる必要なんてありません。

目標は「痩せた身体」ではなく「痩せても動ける身体」

体重計の数字は分かりやすいです。

60kgが57kgになれば、3kg痩せた。

でも本当に見たいのは、それだけでしょうか？

体脂肪率はどう変わったのか。

筋力は維持できているのか。

ウエストはどう変わったのか。

身体のラインはどう変化したのか。

以前より動けるようになったのか。

疲れにくくなったのか。

こうした変化も含めてダイエットだと考えています。

「体重－5kg」だけをゴールにするのではなく、その先にどんな身体になりたいのか。

そこを一緒に考えます。

「運動が苦手だからパーソナルは怖い」という方へ

パーソナルトレーニングというと、

「追い込まれそう」

「重いものを持たされそう」

「運動できないと恥ずかしい」

そんなイメージを持っている方もいると思います。

でも、最初からできる必要はありません。

むしろ、

今できないことを確認して、できる方法を一緒に探すのがパーソナルトレーニングです。

人によってスタート地点は違います。

体重も違う。

筋力も違う。

生活も違う。

仕事も違う。

だから、ダイエット方法まで全員同じである必要はありません。

岡崎市でダイエット・パーソナルトレーニングをお考えの方へ

HIWA治療院では、これからダイエットを目的としたパーソナルトレーニングにも、より力を入れていきます。

ただ体重を落とすだけではなく、

「痩せる・鍛える・動ける身体をつくる」

この3つを一緒に考えていきます。

今まで何度もダイエットしてリバウンドしてしまった。

ジムに入会したけれど続かなかった。

何を食べればいいのか分からない。

運動したいけれど腰や膝が心配。

そんな方こそ、一度ご相談ください。

ダイエットもトレーニングも、

「これをやれば絶対痩せます」なんて簡単な話ではありません。

目の前の人の生活、身体、目標を見て、

「じゃあ今できることは何だろう？」

と一緒に考える。

HIWA治療院は、そんなパーソナルトレーニングをやっていきたいと思っています。

タグ: ダイエット